富士山攻略法 ４、食料計画

小屋泊まりで食料計画？ 食事は小屋が用意してくれるんですが･･･水のことです。
私が連れて行く場合、一泊二日で４リットルの水を飲んでもらいます。 これは義務です。 拒否はさせません。 行く前に約束し、登山の最中も逐一チェックします。 配分としては一日で２リットルを飲む計算になります。 なんで水をこんなに飲まなきゃいけないのか･･･私も詳しい生理学的な理由は理解できません。 Mountaineering: Freedom of the Hills: 50th Anniversaryに書いてあるので盲目的にしたがっている･･･というのが正直なところ。後は私自身の経験で大量に水を飲むようになって、確かに高山病に罹り難くなったと感じているからです。本当はトイレで尿が無色透明になるぐらい飲め･･･と書いてあるんですが、そこまででなくても1日2リットルでも大丈夫なようです。

あと、もう1つ理由がありまして。これで痩せるから。もちろん真水を飲むだけじゃ痩せません。飲み物に細工をします。スポーツ飲料を通常の５０％程度の濃度に薄めたものを飲み水とします。これを入山時から定期的に飲んでいると空腹感を感じなくなります。2日間で小屋での食事以外では、行動食すらなくても食事をしたいと思わなくなる。摂取カロリーから消費カロリーを引くと大幅なマイナスです。この分は体脂肪が利用されているようです。当然、下山した時には痩せてます。

水を大量に飲むと気になるのがトイレです（特に女性！）。ですが、それほど心配することは無いようです。1日2リットル程度だと発汗で消費されてしまってトイレに回る量はほとんどないようです。私の経験では、山小屋と下山中で一回ずつ行くぐらいで済んでしまいます。

体内の水分量が少なくなると血液の濃度が濃くなります。そういうのが高山病の一因になっているのではなかろうか･･･などと生理学に疎い私は想像しています。水は重いから･･･と敬遠されますが、実際には途中でどんどん減りますので苦になるほどの重量にはなりません。